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吴江区芦墟实验小学2019年6月10日-6月14日第十七周菜谱

发布时间:2019/06/06浏览次数:34
周一(6月10日) 周二(6月11日) 周三(6月12日) 周四(6月13日) 周五(6月14日)
食物名称 原料名称 生重(克) 食物名称 原料名称 生重(克) 食物名称 原料名称 生重(克) 食物名称 原料名称 生重(克) 食物名称 原料名称 生重(克)
午餐 米饭 粳米 100 米饭 粳米 100 米饭 粳米 100 米饭 粳米 100 米饭 粳米 100
糖醋小排 排骨 100 番茄牛肉 牛肉 80 红烧鸡腿 鸡腿 100 吮指鱼 吮指鱼 100 红烧肉 瘦五花 100
番茄 30 莴笋炒香肠 莴笋 100
西兰花胡萝卜炒虾仁 西兰花 60 茭白肉丝 茭白 80 花菜肉片 花菜 80 瘦香肠 30 丝瓜木耳炒蛋 丝瓜 80
小虾仁 20 肉丝 20 瘦肉 20 炒空心菜 空心菜 100 鸡蛋 20
胡萝卜 20 干锅包菜 炒青菜 青菜 100 黑木耳 5
清炒苋菜 苋菜 100 卷心菜 100 番茄蛋花汤 番茄 10 榨菜肉丝汤 榨菜 10 红烧豆腐 豆腐 100
冬瓜咸肉汤 冬瓜 10 青菜豆腐汤 青菜 10 鸡蛋 5 肉丝 5 紫菜虾米汤 虾米 5
咸肉 5 嫩豆腐 5 紫菜 5
烹饪油 植物油 15 烹饪油 植物油 15 烹饪油 植物油 15 烹饪油 植物油 15 烹饪油 植物油 15
家庭早、晚餐建议 充足主食,优先选择鱼虾畜禽蛋类。建议每天饮奶300ml。不吃或少吃零食,不喝饮料。零食以水果、坚果类为主。适当身体活动。
适量吃些小米、玉米渣、糙米、燕麦和红薯等粗杂粮,每两周吃一次猪肝