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吴江区芦墟实验小学2019年6月17-6月21日第十八周菜谱

发布时间:2019/06/06浏览次数:45
午餐 周一(6月17日) 周二(6月18日) 周三(6月19日) 周四(6月20日) 周五(6月21日)
食物名称 原料名称 生重(克) 食物名称 原料名称 生重(克) 食物名称 原料名称 生重(克) 食物名称 原料名称 生重(克) 食物名称 原料名称 生重(克)
米饭 粳米 100 米饭 粳米 100 米饭 粳米 100 米饭 粳米 100 米饭 粳米 100
红烧大排 红烧肉圆2个 肉圆 2个 香煎巴沙鱼 巴沙鱼 100 土豆牛腩 牛腩 80 萝卜炖排骨 萝卜 30
大排 100 藕丝炒肉丁 莲藕 70 宫保鸡丁 花生胡萝卜 30 土豆 30 肉排 100
黄瓜玉米炒鸡丁 黄瓜玉米 80 彩椒 10 鸡丁 30 莴笋木耳炒鸡片 莴笋 80 圆薯饼 圆薯饼 2个
鸡胸肉 20 瘦肉 20 黄瓜 80 鸡片 20
酸溜土豆丝 土豆丝 100 清炒苋菜 苋菜 100 炒白菜 小白菜 100 干锅包菜 包菜 100 红烧豆腐 嫩豆腐 100
榨菜冬瓜汤 冬瓜 10 番茄鸡蛋汤 番茄 10 青菜豆腐汤 青菜 10 冬瓜蛋花汤 冬瓜 10 青菜肉丝汤 青菜 10
榨菜 5 鸡蛋 5 豆腐 5 鸡蛋 5 肉丝 5
烹饪油 植物油 15 烹饪油 植物油 15 烹饪油 植物油 15 烹饪油 植物油 15 烹饪油 植物油 15
家庭早、晚餐建议 充足主食,优先选择鱼虾畜禽蛋类。建议每天饮奶300ml。不吃或少吃零食,不喝饮料。零食以水果、坚果类为主。适当身体活动。
适量吃些小米、玉米渣、糙米、燕麦和红薯等粗杂粮,每两周吃一次猪肝